ブログ一覧

9月上旬に高尾山～城山へ行ってきました。 今回は登山スタートが11時と遅くなってしまったので、ケーブルカーの高尾山駅→4号路→いろはの森コース→山頂→城山山頂のピストンでした。 天気予報では気温が27℃だったのですが、当日は30℃前後だったと思います。...

2017.05  追記： 新造船のさんふらわあが出航しました！こちらの記事は古いさんふらわあの内容です。 新しい船の情報は商船三井フェリーＨＰからご確認ください(^^)/ フェリーでおでかけ 7月上旬～中旬に家族で北海道に行ってきました(^^)/ 息子は1歳4か月...

先日、インドの聖者アンマ（正式名マーター・アムリタナンダマイー）のダルシャン（抱擁）を受けてきました。 （アンマ来日プログラム http://www.amma-rainichi.org/）   アンマは人々を抱擁するツアーで世界を周り、慈善活動などをしている聖者です...

1歳2か月の息子の最近のお気に入り絵本はこちら！ 『おでかけ版 いないいないばあ あそび』 甥っ子たちからのおさがりで借りた本なのですが びっくりするほどの気に入りよう！ 我が家の数ある絵本の中からナンバーワンに躍り出ました。   遊びすぎて...

いよいよ登山シーズン到来ですね！箱根の金時山に登って来ました!(^^)! 雑誌やネットで「子連れにおすすめ！」とよく見かけていた金時山。 妊娠中、産後は高尾山と筑波山ばかり行っていたので、 初めて登る山は1年半ぶりくらいでしょうか！？楽しみ！ 今回...

なぜか独身のころから出産や育児系の本を読むのが好きだったのですが こどもが生まれてからはより実践的な本を読むようになりました。   最近、手にとったのはこの本 『０歳～18歳までの骨盤育児』 著書は整体トレーナーの奥谷まゆみさん。 つぶつぶ...

こどもが生まれてから、なかなか山へ行けないので(>_<) 山雑誌を読みあさっています！笑 それまでは本屋さんでペラペラめくる程度でじっくり読む時間もあまりなかったのですが 今は雑誌の記事や写真を見るのが1日の楽しみでもあります。 しかも図書...

1歳になってようやく下の前歯2本がはえそろってきた息子。 それまではおかゆ＆やわらか～くした野菜ベースの離乳食を食べていたのですが 立って歩き始めたのをタイミングに軟飯＆サイコロ野菜の手づかみ食べへ移行しました。   ごはんは手でつかめる...

お気に入りの布ナプキンについて 布ナプキンが気になるけれど、いざ使うとなると二の足を踏んでいる方も多いのではないでしょうか？ わたしは4～5年前からメイドインアースの布ナプキン使っています。 リバーシブルになってます↓↑ メイドインアースのリト...

今年の冬は北海道へ行く予定があったので、雪の日でも使える暖かいブーツを探していました。 いつも行くアウトドアショップへふらっと寄ったらアッという間に見つかりました！ ソレルのブーツに一目ぼれして購入！ マイナス４０度仕様のスノーブーツ（カリ...

前回の記事に引き続き、また岩根山荘へ行ってきました！ 雨の影響で、氷の壁の上の方が溶けていましたがまだ登れました☆ 息子が早々にお昼寝タイムに入ってくれたので、子守を任せていそいそと氷壁へ向かいます。 前回に続いての２度目のチャレンジ！ 相変...

アイスクライミングに初挑戦してきました！ 今回訪れたのは、ロッククライミングで有名な長野県の瑞牆山や小川山の近くにある岩根山荘。 こちらでは人工的につくられた氷壁「アイスツリー」に登ることができます。 高さ11m、幅25m。　利用料は1日2000円。 ...

筑波山に続き、関東圏の低山といえば高尾山！に登って来ました。 妊娠中や子どもが生まれてから、標高の高い山や泊りがけの登山に行くことができないので 高尾山には本当にお世話になってます。 なによりも登れるシーズンが長い！ そして、こどもからご年...

秋の温かい日に筑波山へ！ 御岳山でベビーキャリアデビューした息子は8ヶ月になりました 今回のルートも御幸ヶ原コース！男体山を登る、登り90分 下り70分の行程です。 赤ちゃんと一緒の登山時間はゆとりをもって 赤ちゃんを背負っていると、慎重に歩くの...

2017.05  追記： 新造船のさんふらわあが出航しました！こちらの記事は古いさんふらわあの内容です。 新しい船の情報は商船三井フェリーＨＰからご確認ください(^^)/ フェリーでおでかけ 7月上旬～中旬に家族で北海道に行ってきました(^^)/ 息子は1歳4か月...

先月、はるばる北海道へ行ったのを機にトラウマセラピーを専門にされている藤原ちえこさんのSE（ソマティック・エクスペリエンス）のセッションを受けてきました。SE初体験です。   藤原さんのブログやメルマガ、連載記事を読んで、わたしの心の深い...

筑波山に登って来ました！ 妊娠中～産後にかけておあずけしていた登山！ 今回は3か月の息子には長距離の車移動はまだ早いだろう ということで近場の筑波山に決定。 わたしは男体山の御幸ヶ原コースを登り、 息子と旦那は1時間半ほどふもとで時間をつぶして...

冬の高尾山で登山 もう1か月前の話になりますが、関東に雪が降った数日後に高尾山に登ってきました(^^♪空気が冷たくて気持ちいい。 何年ぶり！？に軽アイゼンも装着してワックワク♪ ザクっザクって音を立てながら歩く心地よさ。 雪で段差が埋まっているの...

プロバイダーになるべく勉強をはじめたTRE（ストレス・緊張・トラウマ解放エクササイズ）。わたしはこの手法によって人生が大きく変化しました。幼い頃から抱えていた「感情的な問題」を解消することができたのです。今回はその変化についてお伝えしたいと...

はじめに みなさんは、ご自分の気持ちとどのようにお付き合いしているでしょうか？ 楽しいことがあれば喜び 悲しいことがあれば涙を流す… 自然に湧きでてくる感情をありのままに感じているでしょうか？ 今回は困った感情を上手に扱い、整理する方法をお伝...

前回の記事では、桶谷式母乳育児相談室へ行ったお話を書きました。 →混合から完母へ②哺乳量UP！桶谷式母乳育児相談室へ   そこで、嚙みグセがあると指摘された息子。 飲み方を修正するためにおすすめされたのが 「母乳相談室」という桶谷式をつくった...

＜ 前の記事 Web講座「Day.7 セルフカウンセリングと脳のはなし」 セルフカウンセリングをはじめよう いよいよご自分の内面へ旅するセルフカウンセリングの始まりです。 わたしのところへいらっしゃるクライアントのお悩みは ・自分自身について ・家族や...

1歳になってようやく下の前歯2本がはえそろってきた息子。 それまではおかゆ＆やわらか～くした野菜ベースの離乳食を食べていたのですが 立って歩き始めたのをタイミングに軟飯＆サイコロ野菜の手づかみ食べへ移行しました。   ごはんは手でつかめる...

産休・育休のお知らせからずいぶん経ってしまいましたが 2019年2月28日に無事に出産しました(^^) 性別は生まれるまでのお楽しみにしていたのですが、助産師さんから「女の子ですよ～」と伝えられたとき、 「おお～、女の子か～」と感激しつつも、 出産直後...

   人生最大の嘔吐＆下痢 ※あまりきれいなお話ではないので、ご注意ください（笑）   バリでお腹をこわすことはとても有名な話です。   日本を発つ前に、以前バリ旅行をした友人に口をすっぱくして言われました。   「歯磨きもペ...

今年の冬は北海道へ行く予定があったので、雪の日でも使える暖かいブーツを探していました。 いつも行くアウトドアショップへふらっと寄ったらアッという間に見つかりました！ ソレルのブーツに一目ぼれして購入！ マイナス４０度仕様のスノーブーツ（カリ...

先日、インドの聖者アンマ（正式名マーター・アムリタナンダマイー）のダルシャン（抱擁）を受けてきました。 （アンマ来日プログラム http://www.amma-rainichi.org/）   アンマは人々を抱擁するツアーで世界を周り、慈善活動などをしている聖者です...

9月下旬に北八ヶ岳にある北横岳（2480ｍ）に登って来ました！ 産後初めての2000ｍを超える山 !(^^)! ロープウェーを使って、坪庭～北横岳南峰～北峰のピストンで約2時間30分の行程を行きました。 今回は6か月の息子は山麓駅でお留守番をしてもらったのです...

はじめに 交通事故の後に車の運転が怖さや不安を感じる方は多いと思います。自分で運転しなくても車に乗るだけで心身が緊張したり、心臓がドキドキしたり、冷や汗が出てくるようなこともあるでしょう。 交通事故被害者の精神的負担の調査研究をした内閣府...

はじめに 前回の記事ではショックトラウマ・発達性トラウマの特徴と回復プロセスのヒントをお伝えしました↓ 今回はトラウマによる反応サイクルとそこから抜け出すためにできることをお伝えします。 無意識に繰り返されるトラウマ反応 トラウマは、強いスト...

はじめに 前回の記事では、ポリヴェーガル理論と自律神経系の３つのモードについてお伝えしました。今回はその用語使って説明していきますので、ポリヴェーガル理論にまだ親しみのない方はこちらの記事を先にお読みいただけるとわかりやすいと思います。 ...

はじめに 前回の記事ではTREの好転反応についてお伝えしました↓ 今回は自律神経系の新しい理論、ポリヴェーガル理論についてお伝えします。ポリヴェーガル理論は神経系の視点からトラウマ反応を理解することにとても役立ちますし、TREの振動がどのように神...

はじめに 前回の記事では、実際の体験談にもとづいてTRE後のこころとからだの変化について紹介しました↓ 今回はTREのよくある好転反応についてご紹介します。やってみないとわからない部分も多いと思いますが事前に可能性のある反応を知っておくことで安心...

HSPの敏感さ HSP…ハイリー・センシティブ・パーソンとは、アメリカのエイレン・アーロン博士が提唱したもので、感受性が高く、刺激に対して敏感な気質を持つ方のことを指します。5人に１人があてはまると言われています。博士のHPもぜひ参考になさってくだ...

旅行や帰省で長距離移動をされる方、長時間の車移動や飛行機の長旅につきものなのが足の疲れではないですか？ 座っている時間が長いと、エアコンで足元が冷えたり、血流が悪くなってむくみやだるさで足が重たくなることもあるでしょう。 また、動きたくて...

はじめに 前回の記事では、TREを体験している方々の様子を動画で紹介しました↓ 今回はTREを体験した後すぐ～数か月でどのような変化を感じられる方が多いのか、実際の体験談をもとにご紹介します。個人差がありますので、同じようなお体の状態の方でも変化...

まだ暑い日が続きますね。最近の眠りの質はいかがでしょうか。 エアコンの冷たさと外の暑さで自律神経が乱れて眠りに影響することもありますし 忙しい毎日で、頭も体も朝から晩までフル回転で寝る頃になっても、神経系が少したかぶったままになっている方...

最近のわたしのTREで起きたこと 好みの映画があったら見たいので、金曜ロードショーを毎週予約録画しています。（予約してあるだけでほとんど見ないのですが。） 数週間前に、子どもたちが寝静まった夜に何気な～く録画リストを見ると「耳をすませば」の実...

TREで首の寝違え改善 ゴールデンウェークも終わり、通常モードになった今週いかがお過ごしでしょうか。 先月はとなりで寝ている娘にわたしの枕を占領されて、頭の位置がおかしくて首を少し寝違えたり、 息子とドミノ並べのイベントに参加して、わたしも夢...

断捨離×TRE 「防災編」ワークショップ 今月も断捨離トレーナーのもりもと悦子さんとコラボ企画を開催します。 『私の「いつも」が未来を守る』と題して、防災をテーマにお話しをします。 Part.1　災害から身を守る「断捨離」 断捨離は「モノを捨てる」とい...

はじめに 前回の記事では、動物が体を震えわせて回復する動画をご紹介しました↓ 今回は人間がTREエクササイズで震えていている様子をご覧いただきます。TREの動き・振動はひとりひとり個性的です。わたしの振動を含め、バーセリ博士のYoutube動画からいく...

集中プログラムご感想 プログラムの最初の頃は、振動が出ずらかったNさんですが、ご自宅でのTREを週2～3回に真面目に取り組まれたことで振動が全身にまで広がり、時に過去の感情を思い出したりと少しずつ発展がありました。 Q１．プログラムを受けて変化し...

はじめに 交通事故の後に車の運転が怖さや不安を感じる方は多いと思います。自分で運転しなくても車に乗るだけで心身が緊張したり、心臓がドキドキしたり、冷や汗が出てくるようなこともあるでしょう。 交通事故被害者の精神的負担の調査研究をした内閣府...

久しぶりにワークショップ開催します♪手作りのミツロウ＆植物オイルのリップクリームとハンドクリームをもう10年以上愛用しています。お肌にうるおいを与えてくれる天然素材の保湿剤。我が家の子どもたちにも好評です。楽しく一緒につくりませんか？ご参加...

最近、自己調整法のひとつとしてクリヤヨガの先生におすすめされた筋トレとワラーチ。 ワラーチはペラペラの薄いソールのひもがついただけだけのシンプルなサンダルで、それをはいてランニングをすると、走る呼吸と足裏の刺激でネガティブな状態を改善しや...

はじめに 前回の記事では、ポリヴェーガル理論と自律神経系の３つのモードについてお伝えしました。今回はその用語使って説明していきますので、ポリヴェーガル理論にまだ親しみのない方はこちらの記事を先にお読みいただけるとわかりやすいと思います。 ...

午前4～５時から瞑想、はじめました。 クリヤヨガの大師の「午前４時（ブラフマヴェーラ）に起きるようにしてください。この時間はクリヤの実践に適しています。」という言葉をきっかけに、ついに重い腰を上げて早起きすることにしました。 基本的に８時間...

最近のわたしのTREで起きたこと 好みの映画があったら見たいので、金曜ロードショーを毎週予約録画しています。（予約してあるだけでほとんど見ないのですが。） 数週間前に、子どもたちが寝静まった夜に何気な～く録画リストを見ると「耳をすませば」の実...

誕生日はハッピーな日？ 私事ですが、10月は誕生月です。お誕生日といえば、祝福のメッセージをもらえる幸せな1日ですよね。 ところが、わたしにとって長い間、お誕生日は魔の1日でした… 子どもの頃は、プレゼントをもらえてケーキも食べられるし、お友だ...

夏といえば… 今年の夏も暑い毎日ですね。 夏といえば、怖～い話。小学生や中学生の頃は、よく友達と怖い話をしながらキャーキャー盛り上がったものです。最近でも夏になるとホラーなTV番組があったりするのでしょうか。 怖い話をのぞき見た… 先日、Twitter...

今日は「木の呼吸」「花の呼吸」「根の呼吸」「空の呼吸」といった自然にチューニングをした呼吸についてお伝えします。（「鬼滅の刃」みたいですけど。笑）  こんなときにおすすめです  ストレスが溜まって、落ち着きがなくなっているとき &nbs...

子どもたちの夏休み ♪ 富士山こどもの国にキャンプへ行ってきました。 子どもたちも大きくなってきたので、６年ぶりくらいにテントを持参。 外でご飯作って、寝泊まりして、やっぱりキャンプはいいですね。 富士山もよく見えました。雪のかぶっている冬の...

今年の夏も暑い日が続いています。 昨日の天気予報は最高気温が39℃。あっついな～！こんな日はプールだ！ ということで息子と甥っ子たちにプールの準備をして、水遊びをしてもらいました。 もう3人とも小学生だし、スイミングスクールにも通っているし、ず...

先日、瞑想中に湧いてきた言葉をシェアしたいと思います。 「Find your positive side （あなたのポジティブな面を見つけなさい）」 自己肯定感が低い、自己批判が強いあなたは、自分の問題点やだめなところに意識が向きがちではありませんか？ 一日の終わ...

TREを含め、他のボディワークやセラピーを受けようと思う方の多くは、現状のからだやこころに何か問題を感じて、自分を変えたい・変わりたいと感じていると思います。 でも、セッションが進んでいくとあるところで変わることへの「怖さ・不安」や「抵抗・...

トラウマセラピストの藤原ちえこさんの本「本気でトラウマを解消したいあなたへ」にあった話なのですが、まずトラウマを癒すにはこころとからだが安心だと感じることが大切で、もし内側に安心を感じられない場合は、外側に安心を感じるものをたくさん持ち...