〈2025年〉TREセッションメニュー|東京・神奈川・千葉・埼玉、全国オンライン対応

セッション
About sessions

TREをはじめて受ける方へ

TREは簡単なエクササイズですが脳神経系(自律神経系)に作用します。深刻なトラウマ体験をお持ちの方、過去にうつ病、パニック症などを患ったことのある方、慢性疾患や服薬のある方はTREの振動が身体に過度な負荷になる場合があります。まずは主治医の先生にご相談いただき、必ず事前にプロバイダーにお知らせください。場合によってはセッションをお断りする場合がございますのであらかじめご了承ください。
また、骨折などのケガ・病気の手術後6か月以内の方、妊娠中、心臓病、重度の高血圧の方、現在心療内科等に通院中の方はご遠慮いだたいています。個別のご質問やご相談などありましたらお気軽にお問合せください。

初回オンライン無料面談

TREを初めてオンラインで体験される方はまずこちらをお受けください。オンラインセッションは対面と異なりプロバイダーが直接サポートをしづらい環境になりますので、安心してTREを受けていただけるようセッションの前に面談をさせていただきます。時間は約20~30分、Zoomを利用します。

お伺いする主な内容
・TREを受けてみようと思ったきっかけ、TREに期待すること
・最近の健康状態に関すること、心身の状態、気にかかることなど
・これまでの大きな病気、ケガ、手術の有無
・慢性疾患、慢性的な体の痛みの有無
・精神科・心療内科等の通院・服薬歴の有無
TREに関するご質問にもお答えしますのでお気軽にお話しください☺

下記に該当する方はセッションをご遠慮いただいております。
・骨折などのケガの回復期にある方
・手術後6か月以内の方
・妊娠中
・心臓病、てんかん、重度の高血圧の方
・現在 精神科・心療内科等に通院中の方

その他、お体の状況によってオンラインをお断りして対面セッションをおすすめすることがあります。あらかじめご了承ください。

料金
無料

予約日程

下記カレンダーの「無料面談」の日がご予約可能日です。基本は9:30~10:00ですが、ご希望の時間帯があればご相談ください。スマホでご覧の場合は画面を横にすると見やすいです。
※カレンダーが正しく表示されない場合はこちらのリンクからご覧ください。

グループセッション
オンライン

最大5名までの少人数制です。TREの基本クラスの他に、TREに慣れてきた方向けにテーマ別のクラスをご用意しています。TREと併せて行うことで、自律神経系を健やかに整える相乗効果が期待できます。オンラインならでは、ご自宅から気軽にご参加いただけます。
※TREをオンラインで初めて体験される方は「初回オンライン無料面談」を必ずお受けください。

ご準備いただくもの

  • 十分な通信速度があるインターネット環境(接続が途切れないかご確認ください)
  • できればパソコン、タブレットなど画面の大きいデバイス
  • エクササイズができる静かな空間(最低 1.5mx2mの広さ)
  • 床に心地よく寝転がれるヨガマットなど

下記のページにご用意いただくもの、カメラの設置位置などを説明していますのでご一読ください。

初心者&基本クラス

#01 基本のTRE

初心者の方、TREを深めたい方向けのクラスです。基本的にエクササイズ1~7を一緒に行い、参加者の経験度に合わせてご自宅でも実践できる介入方法(セルフタッチ、意識の向け方、ボールの使用方法)などをお伝えします。


中級クラス
(エクササイズなしで振動が出る方向け)

クラス内ではエクササイズ7のみで振動をスタートします。振動を出すのにエクササイズ1~7が必要な方は「#01 基本のTRE」クラスをお受けください。

#02 呼吸法+TRE

まず呼吸に意識を向けることから始め、簡単に実践しやすい呼吸法を行います。TREと併用して日々の日課にしていただくことで、身体感覚に意識を向けることに慣れ、その日のストレス状態や健やか度に気がついて自己調整することができるようになります。


#03 自律神経エクササイズ+TRE

ポリヴェーガル理論の座学や『安心のタネの育て方』『からだのためのポリヴェーガル理論』に記載されているエクササイズを一緒に行い、自律神経系を安心・リラックスモードにする練習をしていきます。睡眠の質の向上や不安・緊張の軽減に役立ちます。


#04 内受容感覚を磨く+TRE

フォーカシングの手法を基本に、グルグル思考やモヤモヤを体の感覚を使って感じ、その奥に隠れている「本音」を見つけていきます。紙に書くことで客観的にご自身の思考・感情・感覚をとらえられるようになります。認知と身体感覚の融合で受容と解放へつなげていきます。

参加費

3,000円

-支払い方法-
銀行振込 / Paypal(クレジットカード)

開催日程

下記カレンダーの「〇」もしくは「クラス名」のある日がご予約可能日です。クリック/タップすると詳細が出てきます。「〇」の日はご希望のクラスを自由にお選びいただけますのでご予約画面でご選択ください。
※カレンダーが正しく表示されない場合はこちらのリンクからご覧ください。

グループセッション
対面

最大5名までの少人数制です。TREの簡単な説明とエクササイズ、経験者のみの場合はそれぞれの進度に合わせて内容をアレンジしています。対面ならでは、プロバイダーから直接的なサポートを受けられ、参加者みなさんの体験を分かち合ったりと和やかな雰囲気のセッションです。初めての方でも気軽にご参加ください。

開催日程 2025年


13日(祝月) 10:15~11:45越谷コミュニティセンター第1和室 地図
東武線 新越谷駅/ JR武蔵野線 南越谷駅 徒歩6分
22日(水) 10:15~11:45越谷コミュニティセンター第2和室 地図
東武線 新越谷駅/ JR武蔵野線 南越谷駅 徒歩6分
4日(火) 10:15~11:45越谷コミュニティセンター第2和室 地図
東武線 新越谷駅/ JR武蔵野線 南越谷駅 徒歩6分
16日(日) 10:15~11:45越谷コミュニティセンター第2和室 地図
東武線 新越谷駅/ JR武蔵野線 南越谷駅 徒歩6分

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参加費

3,000円

-支払い方法-
対面:当日現金のみ


ご感想

最初は微細の振動をずっと感じていました。(下半身)
とても心地よく、振動が体の周波数をあげてくれているような感じで、ずっとそこにいたいかんじ。しばらくそれが続き、抑制されていたものに気付いたら、少しずつ揺れが大きくなっていって振動の仕方が変わりました。
とくに子宮のところが温かくなり、自分の体に気付いていく毎に、心も体も緩んで広がっていくようでした。<30代 女性>

個人セッション
オンライン

初回の方はまず「無料面談30分」をお受けください。面談の後に続けてセッションを行うことも可能です。

TREをマンツーマンで学びたい方へおすすめの個人セッションです。初回はTREの説明、エクササイズを一緒に行い振動を出していきます。継続セッションではTREの振動を全身に行き渡らせるよう発展をサポートし、また自律神経系の反応として出てくる心身の緊張パターンをみつけながら解放へつなげていきます。都度、ご希望を伺いながらセッションの中でTRE+αを取り入れながら進めます。

ご準備いただくもの

  • 十分な通信速度があるインターネット環境(接続が途切れないかご確認ください)
  • できればパソコン、タブレットなど画面の大きいデバイス
  • エクササイズができる静かな空間(最低 1.5mx2mの広さ)
  • 床に心地よく寝転がれるヨガマットなど

下記のページにご用意いただくもの、カメラの設置位置などを説明していますのでご一読ください。

料金

7,700円 (2回セット 13,400円)

※2回セット有効期限は1回目ご利用日より2か月間

-オンライン支払い方法-
銀行振込 / Paypal(クレジットカード)

予約日程

下記カレンダーの「〇」の日がご予約可能日です。スマホでご覧の場合は画面を横にすると見やすいです。
※カレンダーが正しく表示されない場合はこちらのリンクからご覧ください。


ご感想

オンラインセッション、とても楽しく心地よかったです。
そして揺れたからでしょうか。腰と背中の違和感が消えていました。
足先もいつもは冷たくなりがちなのに、ずっとぽかぽか。全身の巡りが良くなった感覚があります。

始めは緊張してましたが、エクササイズが進むごとにオンラインである感覚は薄れ自分の身体に集中できました。対面との違いは、横になったあたりから画面が見づらくなるので誘導の声が頼りになるんだということです。エクササイズで横になった時、私はポーズが合っているかな?と頭で考えていました。でも直子さんの声掛けにより身体に意識が戻り、そこからは伴走してもらってるような感覚で最後まで身体に集中できました。対面セッションでは感じなかった感覚でした。<30代 女性>

個人セッション
対面

TREをマンツーマンで学びたい方へおすすめの個人セッションです。初回はTREの説明、エクササイズを一緒に行い振動を出していきます。継続セッションではTREの振動を全身に行き渡らせるよう発展をサポートし、また自律神経系の反応として出てくる心身の緊張パターンをみつけながら解放へつなげていきます。

対面セッションの特徴
プロバイダーの直接的なサポートが可能になりますので、必要に応じてTREの前にマッサージセラピーで筋緊張をゆるめたり、振動の滞りがある部分に触れることで通り道をつなげることができます。ご希望を伺いながら都度、セッションを組み立ててTRE+αで進めていきます。

料金

 

対面 10,000円(2回セット 18,000円)

※2回セット有効期限は1回目ご利用日より2か月間

-支払い方法-
当日現金払い
or
銀行振込 / Paypal(クレジットカード)

場所

現在は主に越谷コミュニティセンターの和室をお借りしてセッションをしています。もし空きがない場合はその他の場所にご案内いたします。写真クリック/タップするとGoogleマップの地図が開きます。

予約日程

下記カレンダーの「〇」の日がご予約可能日です。スマホでご覧の場合は画面を横にすると見やすいです。場所の空き状況によってご希望のお日にちに添えない場合がありますので、ご予約画面で第一希望、第二希望のご選択をお願いします。
※カレンダーが正しく表示されない場合はこちらのリンクからご覧ください。


ご感想

大きく体が揺さぶられる振動から、微細に体の深部が震えるような細かな振動まで様々な振動があって面白かったです。動きの中で、体が自動で腰をストレッチするような動きが多くありました。自分の中で「こういう姿勢を取るべき」という決めつけや制限をかけていたのかなと。それ以降、腰が軽くなっています。<Jさん 30代男性>

3か月集中プログラム

約3か月間、集中的にTREに取り組むプログラムです。主にご自宅で週2~4回程のTREの実践と、1~2週間に1回程のペースでオンラインのフォローセッション×6回を行います(追加料金で対面セッションへ変更も可能です)。プロバイダーの手厚いサポートがありますので、TREの振動を全身へ広げるステップも早く、TREを自在に扱う力が身に付きます。

また、期間中に振動中に現れる体の緊張パターンや動きのクセが見えてきますので、それらをポイントにして振動に変化を加え、介入を行うことで心身の流れがよりスムーズになるようにしていきます。個人差はありますが、集中的に取り組むことで変化のスピードも上がります。

プログラムが終わる頃にはご自身で気軽にTREを使ってストレスケアができるようになり、またこころとからだの軽やかさを感じることができるでしょう。


プログラム内容

セルフエクササイズ
週2~4回

振動に慣れるところからスタートし、次第に振動の発展、深まりへと進みます。回を重ねるごとに振動そのものが変化し、日常生活の中で眠りの質や体の軽やかさ、ストレスの軽減など変化が出ることに気づくことができるでしょう。


エクササイズのペースに合わせて

セルフエクササイズの振動の様子、振動中に感じたこと・気づいたこと、質問などを記録してプロバイダーに提出します。文章にすることで、新しい気づきを得られることもありますし、普段の無意識の体の反応や思考・感情パターンの発見にもつながります。


レポートへ回答

ご提出いただいたレポート毎に、アドバイスや質問への回答をお伝えします。プロバイダーと対話を重ねながらセルフエクササイズに取り組むことで、スムーズな振動の発展、小さな疑問も解消しながらエクササイズを進められます。

. フォローセッション
60分×6回

1~2週間に1回程のペースで行います。セルフエクササイズの進展状況を伺い、それを踏まえて振動を出していきます。プロバイダーと一緒に行うTREでより深いところへのアプローチを目指します。追加料金で対面(90分)へ変更が可能です。


対象となる方

  • TREのエクササイズを習得済みの方
    ※初めての方はグループ・個人セッションにてエクササイズを学んでいただき、その後にエントリーをお願いします。
  • セルフエクササイズをご自宅で安心して実践できる方
  • 期間中のフォローセッションが平日9:00~14:00の間でご都合の良い方
    ※土日を含めることは可能ですが、すべて土日のみのセッションは申し訳ありませんが受付けておりません。

料金

38,000円
(対面追加料 各回3,000円)

-お支払い方法-
銀行振込 / Paypal(クレジットカード)

お申込み

ご予約フォームのメッセージ欄に「集中プログラム希望」とご記入ください。こちらから日程のご相談などをさせていただきます。ご質問がありましたらお気軽にお問合せください。


ご感想

TREの知識はあまり分からないのですが、とにかく体をリラックスさせてあげられるものを探していたところ、偶然見つけたのがTREでした。
最初は自分でも予想しない動きに驚いていましが、自然な形で導いて下さったと感じております。
その予想できない動きに いちいちジャッジをしていた私ですが、「無理はせず、自然に促す」というアドバイスがあり、通常、トレーニングというと習得するために頑張る、という考えがありましたので、これもまた新鮮で、ゆえに身体の緩んできたと感じてます。<Yさん>