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TREのこと、日々のこと
2026年もたくさんの笑顔があふれる1年になりますように
旧年中はたくさんの方にセッションにお越しいただきありがとうございました。 わたしは昨年の冬至から気持ちを新たにスタートしています。「一年の計は元旦に有り」ということで、早起きして瞑想することを毎日続けることにしました。朝にしっかり整えるこ...心と体を安心に戻す、交通事故後のケア―トラウマリリースエクササイズ
はじめに 交通事故の後に車の運転が怖さや不安を感じる方は多いと思います。自分で運転しなくても車に乗るだけで心身が緊張したり、心臓がドキドキしたり、冷や汗が出てくるようなこともあるでしょう。 交通事故被害者の精神的負担の調査研究をした内閣府...蜜ろうとオイルで作るナチュラルリップ＆ハンドクリームワークショップ＠Cafe803 越谷
久しぶりにワークショップ開催します♪手作りのミツロウ＆植物オイルのリップクリームとハンドクリームをもう10年以上愛用しています。お肌にうるおいを与えてくれる天然素材の保湿剤。我が家の子どもたちにも好評です。楽しく一緒につくりませんか？ご参加...過去のトラウマを繰り返すループから抜け出すためにできること｜TREの知識を深める⑦
過去のトラウマ反応は、無意識のうちに同じサイクルを繰り返します。その仕組みを理解し、身体と神経系からループを抜け出すための視点と方法をお伝えします。ワラーチ/ゼロシューズで高尾山登ってきました
最近、自己調整法のひとつとしてクリヤヨガの先生におすすめされた筋トレとワラーチ。 ワラーチはペラペラの薄いソールのひもがついただけだけのシンプルなサンダルで、それをはいてランニングをすると、走る呼吸と足裏の刺激でネガティブな状態を改善しや...ショックトラウマと発達性トラウマ、回復プロセスのヒント｜TREの知識を深める⑥
トラウマには単回性トラウマと複雑性トラウマの２種類があるといわれています。２つの特徴をお伝えします。早起き瞑想はじめました
午前4～５時から瞑想、はじめました。 クリヤヨガの大師の「午前４時（ブラフマヴェーラ）に起きるようにしてください。この時間はクリヤの実践に適しています。」という言葉をきっかけに、ついに重い腰を上げて早起きすることにしました。 基本的に８時間...ポリヴェーガル理論と３つのモード | TREの知識を深める⑤
今、話題の自律神経の新しい理論である「ポリヴェーガル理論」を解説します。自律神経の３つのモードを知ることでTREが心身に何をもたらすか理解の助けになります。TREに好転反応はありますか？｜TREの知識を深める④
TREの主な好転反応についてお伝えします。身体的な反応だけでなく、メンタル面、夢への影響などもあります。繊細なHSPさんにもおすすめ。毎日のストレスを減らすことで過敏さを緩める
HSPの敏感さ HSP…ハイリー・センシティブ・パーソンとは、アメリカのエイレン・アーロン博士が提唱したもので、感受性が高く、刺激に対して敏感な気質を持つ方のことを指します。5人に１人があてはまると言われています。博士のHPもぜひ参考になさってくだ...《TREちょっと使いのススメ》長旅の疲れに
旅行や帰省で長距離移動をされる方、長時間の車移動や飛行機の長旅につきものなのが足の疲れではないですか？ 座っている時間が長いと、エアコンで足元が冷えたり、血流が悪くなってむくみやだるさで足が重たくなることもあるでしょう。 また、動きたくて...TREで起きる心身の変化 （初級編）| TREの知識を深める③
TREを始めてまもない方がよく体験される体と心の変化３選を紹介します。《TREちょっと使いのススメ》ぐっすり眠りたいあなたへ
まだ暑い日が続きますね。最近の眠りの質はいかがでしょうか。 エアコンの冷たさと外の暑さで自律神経が乱れて眠りに影響することもありますし 忙しい毎日で、頭も体も朝から晩までフル回転で寝る頃になっても、神経系が少したかぶったままになっている方...TREで過去の記憶・感情とつながる｜トラウマ&ストレス解放エクササイズ
最近のわたしのTREで起きたこと 好みの映画があったら見たいので、金曜ロードショーを毎週予約録画しています。（予約してあるだけでほとんど見ないのですが。） 数週間前に、子どもたちが寝静まった夜に何気な～く録画リストを見ると「耳をすませば」の実...
