TRE トラウマ緊張解放エクササイズ

TREとはTension & Trauma Releasing Exercise(緊張・ストレス・トラウマ解放エクササイズ)の略で、7つの簡単なエクササイズから成り立っており、体から自然に湧き出る振動・震えが出てきます。この振動が筋肉の緊張を緩和し、神経システムを落ち着かせるよう働きます。

TREを開発したデイヴィット・バーセリ博士は、過去20年間にイスラエル/パレスチナ、レバノン、スーダンなどの国々でトラウマ解放のワークショップや人々の支援を国際的機関でおこなってきました。また、このメソッドを開発する前はソーシャルワーカーとして働いていたレバノンの紛争地で自らもトラウマ(PTSD:心的外傷後ストレス障害)を体験・克服した経験者でもあります。

現在は世界約60か国でプロバイダー(TRE指導者)が育成され、途上国の紛争地や災害の被災地、アメリカ帰還兵など心身のトラウマを抱えた方々だけでなく、先進国など日常的にストレスを抱えて生活している多くの人々を助けるメソッドになっています。

 

こちらではTREのセッションを対面セッションとzoomのオンラインセッションをご用意しています。

それぞれ、特徴がありますのでどのセッションを受けたらよいか迷った場合はお気軽にお問合せください。

 

対面個人セッション  90分 10,000円 / 継続料金  8,000円(3か月以内有効)

マンツーマンで行います。ご希望に合わせて身体感覚などをベースに過去の感情やインナーチャイルドの領域でお話しすることができます。TREは日常の神経的な反応パターンや感情の癖などともつながりが深いです。ご自身を客観的により深く観察するお手伝いをして、変容をサポートをいたします。

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対面グループセッション90分 3,000円

参加者みなさんと交流しながらのセッションです。他の参加者の方と一緒に振動することで、ひとりでTREを行うときとは異なる体験、安心感などを感じられる方が多いです。まずはTREを体験してみたい方、継続してTREを続ける場のひとつです。

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オンライン個人セッション 90分(初回 120分) 6,000円 / 60分(リピーター限定) 4,500円

遠方の方、自宅でTREを受けたい方向けのセッションです。1対1で行いますので、プロバイダーからのアドバイスなどが細かく受けられます。ご希望に合わせて対面個人セッションのようなお話する時間を設けますが、基本的には振動を出す時間が中心です。

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オンライングループセッション(初心者向け)90分 2,000円

参加者全員でエクササイズ1~7まで丁寧に説明しなが一緒に行い、振動を出します。必要な場合を除いて個別のアドバイスなどはありませんので、各自の振動を出して楽しみます。

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オンライングループセッション(経験者向け)60分 2,000円
エクササイズ7のみを行い振動を出します。全員に向けた声かけが中心になるので、各自の振動を自分の力で味わい、発展させていきます。

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《初めて参加される方へ》

会場へのアクセスが可能な場合はまず対面セッションをおすすめしています。個別にじっくりTREを体験したい、個人的なお悩みや気になることをお話したいということであれば個人セッションへ。まずTREを体験してみたいということであればグループセッションへお越しください。

会場へのアクセスが難しい場合、自宅でセッションを受けたい方はオンラインセッション。画面越しの説明になりますので、初回は個人セッションを受けていただくとよいと思います。グループセッションはその後の継続セッションとしてご活用ください。

 

TREのセッションを続けるペース

① まず初めは、振動を安定して出せるようになるために3回ほど期間を空けずに続けてセッションを受けていただくことをおすすめしています。

② ご自宅でエクササイズを約2日1回のペースで続けていくと、エクササイズを短縮して振動が出るようになります。(1~6のエクササイズをスキップして、エクササイズ7からスタートできるようになります)

③ その後、定期的にグループセッションなどを利用してご自分の振動の発展をお楽しみください。

④ 振動や動きがパターン化してきたら、個人セッションを受けるタイミングのひとつの目安です。プロバイダーが振動や動きのパターンを変えるお手伝いをします。

⑤ TREが体に馴染んでくると、より振動をより深めたいという気持ちが出てくるかもしれません。グッと踏み込んだセッションを希望の場合は対面個人セッションを、他の人と一緒に振動を出すことでより変化を出したいという場合はグループセッションを活用してください。

※TREは個人差がありますので、何か質問や困ったことなどあしましたらいつでもご相談ください。