TRE トラウマ緊張解放エクササイズのセッションについて
TREは心身の緊張を解放するためにつくられたエクササイズで、ご自宅でひとりでもできるように設計されたセルフヘルプのツールです。そのため、本や動画などを見ながら行うことも可能ですが、まずはプロバイダー（TRE指導者）の下で教えてもらうことをおすすめしています。
セッションは対面とオンライン、それぞれ個人セッションとグループセッションをご用意しています。
各セッションの流れと特徴
初回の流れは「お互いの自己紹介→TREの簡単な説明→エクササイズ→振動→まとめ」と各セッション共通です。オンラインの場合は事前にお体の状態を伺うコンサルテーションの時間を設けています。
①対面個人セッション
ご希望や必要に合わせて個人的なお悩みや課題などのお話も伺いながら進めていきますので、最もプライベートなセッションです。心と体、日常についてなどTREを関連することを交えながら対話の時間を設けます。（詳細ページへ）
②対面グループセッション
参加者みなさんと交流しながらのセッションです。他の方の存在や振動と一緒に行うことで、ひとりでTREを行うときとは異なる体験、安心感などを感じられる方が多いです。まずはTREを体験してみたい方、継続してTREを続ける場のひとつです。（詳細ページへ）
③オンライン個人セッション
遠方の方、自宅でTREを受けたい方向けのセッションです。1対1で行いますので、プロバイダーからのアドバイスなどが細かく受けられます。ご希望に合わせて対面個人セッションのようなお話する時間を設けますが、基本的には振動を出す時間が中心です。（詳細ページへ）
④オンライングループセッション（初心者向け）
参加者全員でエクササイズ１～７まで丁寧に説明しなが一緒に行い、振動を出します。必要な場合を除いて個別のアドバイスなどはありませんので、各自の振動を出して楽しみます。（詳細ページへ）
⑤ オンライングループセッション（経験者向け）
エクササイズ７のみを行い振動を出します。全員に向けた声かけが中心になるので、各自の振動を自分の力で味わい、発展させていきます。（詳細ページへ）
《初めて参加される方へ》
会場へのアクセスが可能な場合はまず対面セッションをおすすめしています。個別にじっくりTREを体験したい、個人的なお悩みや気になることをお話したいということであれば個人セッションへ。まずTREを体験してみたいということであればグループセッションへお越しください。
会場へのアクセスが難しい場合、自宅でセッションを受けたい方はオンラインセッションへ。画面越しの説明になりますので、初回は個人セッションを受けていただくとよいと思います。グループセッションはその後の継続セッションとしてご活用ください。
TREのセッションを続けるペース
① まず初めは、振動を安定して出せるようになるために3回ほど期間を空けずに続けてセッションを受けていただくことをおすすめしています。
② ご自宅でエクササイズを約2日1回のペースで続けていくと、エクササイズを短縮して振動が出るようになります。（１～６のエクササイズをスキップして、エクササイズ７からスタートできるようになります）
③ その後、定期的にグループセッションなどを利用してご自分の振動の発展をお楽しみください。
④ 振動や動きがパターン化してきたら、個人セッションを受けるタイミングのひとつの目安です。プロバイダーが振動や動きのパターンを変えるお手伝いをします。
⑤ TREが体に馴染んでくると、より振動をより深めたいという気持ちが出てくるかもしれません。グッと踏み込んだセッションを希望の場合は対面個人セッションを、他の人と一緒に振動を出すことでより変化を出したいという場合はグループセッションを活用してください。
※TREは個人差がありますので、何か質問や困ったことなどあしましたらいつでもご相談ください。
