今日は「木の呼吸」「花の呼吸」「根の呼吸」「空の呼吸」といった自然にチューニングをした呼吸についてお伝えします。 （「鬼滅の刃」みたいですけど。笑） こんなときにおすすめです ストレスが溜まって、落ち着きがなくなっているとき 仕事ややることに追われて、焦っているとき イライラしたり、落ち込みはじめたとき こんなときは、交感神経が活性化して心も体も緊張状態。頭の中は未来や過去のことでいっぱいで、「今ここ」にいない・・・
「セルフケア」の記事一覧
グランディングパワーいただきました＠富士山麓キャンプ
子どもたちの夏休み ♪ 富士山こどもの国にキャンプへ行ってきました。 子どもたちも大きくなってきたので、６年ぶりくらいにテントを持参。 外でご飯作って、寝泊まりして、やっぱりキャンプはいいですね。 富士山もよく見えました。雪のかぶっている冬の富士山は越谷からも見えるのですが、夏の富士山の姿はあまりなじみがないのです。 やっぱり大きい！裾野の広さにも「すごいね～」という言葉しか出てこない(笑) ・・・
青空に浮かんだ雲をぼーっと眺める からだにとって何になる？
今年の夏も暑い日が続いています。 昨日の天気予報は最高気温が39℃。あっついな～！こんな日はプールだ！ ということで息子と甥っ子たちにプールの準備をして、水遊びをしてもらいました。 もう3人とも小学生だし、スイミングスクールにも通っているし、ずーっとそばで見守る必要もありません。 何より暑すぎて、日陰であっても外にずっといるのはキビシイ暑さ。 ちょこちょこ顔を出して子どもたちの様子を見なが・・・
変わりたいけど、変わることが怖い。その理由とそれを越えるステップ
TREを含め、他のボディワークやセラピーを受けようと思う方の多くは、現状のからだやこころに何か問題を感じて、自分を変えたい・変わりたいと感じていると思います。 でも、セッションが進んでいくとあるところで変わることへの「怖さ・不安」や「抵抗・許可が出せない感覚」などを感じる方がいるので、今回はそのことについてお話ししたいと思います。 わたし自身もカウンセリングやセラピーを受け初めのころに、変わる？「えー！ヤダヤダ絶対に・・・
一杯のカフェラテ。こころとからだを安心させるリソースを持つ
トラウマセラピストの藤原ちえこさんの本「本気でトラウマを解消したいあなたへ」にあった話なのですが、まずトラウマを癒すにはこころとからだが安心だと感じることが大切で、もし内側に安心を感じられない場合は、外側に安心を感じるものをたくさん持ちましょうということでした。 その安心する材料をリソースと藤原さんは呼んでいます。 本を読んだ直後は「へえ～、そうなんだな～」というくらいに思ったのですが、 最近、わたしの・・・
クリスタルボウルの音を響かせました@外ヨガOHANAsan
去年の8月くらいからお世話になってる「からだ創造スタジオOHANA」さんのヨガ。 子連れでも参加OK！大人ヨガはガッツリ！な素敵なヨガスタジオを運営されているYURIEさんの外ヨガに参加してきました。 気持ちのいい空気と芝生の柔らかさを感じていると、自然と呼吸も深くなります。 で、なんと最後のシャバーサナのときにクリスタルボウルを演奏させていただきました!(^^)! 動画には映っていませんが、この後ひとりひとりのお近・・・
のどの違和感に梅酢でうがい
昨日の夕方、息子が唾をのみ込むと喉が痛いと言い出したので、梅酢を水で少し薄めたものでうがいをしてもらいました。わたしも息子と同じように少し違和感があったので、一緒にうがいを。 寝る前にもう一度、同じようにうがいをして寝ました。 うがいの直後からのどの調子がよくなるのを感じつつ、朝はすっかり違和感なし！ 息子にも聞くと調子が戻ったのこと。よかったよかった。 ちなみ・・・
ソマティック・エクスペリエンスのセッション受けてきました－号泣の50分
先月、はるばる北海道へ行ったのを機にトラウマセラピーを専門にされている藤原ちえこさんのSE（ソマティック・エクスペリエンス）のセッションを受けてきました。SE初体験です。 藤原さんのブログやメルマガ、連載記事を読んで、わたしの心の深いところあった解けないパズルのピースがつながり、視界が開けた経験をしていたのでぜひ一度対面でセッションを受けたいと思っていたのです！ セッションテーマはこれに決めた 久しぶり・・・
ティックナットハン「食べる瞑想」 素材の味
みなさんは毎回の食事をどのように「食べて」いますか？ ‐ 慌ただしく食べて終わり！ ‐ おしゃべりをしながら楽しく！ ‐ テレビを見ながらモグモグ ‐スマホや新聞を見ながら… 今回は、ティックナットハン師が教える「食べる瞑想」を参考に 書いてみたいと思います。 参考図書はこちら ブッダの幸せの瞑想 (Amazon.co.jp) 瞑想・メディテーションというと、一般的には座禅を組んで 静かに取り組むというイメージが強い・・・
