あなたの呼吸はどんな呼吸？ 1日のうち、どれくらい呼吸に意識を向けるでしょうか？一般的にスポーツをするときやヨガなどで意識を向けることはあっても、日常生活で呼吸は自然にまかせていることがほとんどだと思います。 わたし自身、ヨガの呼吸法で初めて自分の呼吸を感じる体験をしました。でも、呼吸って意識しているときは深くなりますが、気がつくと「いつもの」呼吸に戻っているということも多いと思います。もちろん少しづつ練習をすること・・・
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一杯のカフェラテ。こころとからだを安心させるリソースを持つ
トラウマセラピストの藤原ちえこさんの本「本気でトラウマを解消したいあなたへ」にあった話なのですが、まずトラウマを癒すにはこころとからだが安心だと感じることが大切で、もし内側に安心を感じられない場合は、外側に安心を感じるものをたくさん持ちましょうということでした。 その安心する材料をリソースと藤原さんは呼んでいます。 本を読んだ直後は「へえ～、そうなんだな～」というくらいに思ったのですが、 最近、わたしの・・・
クリスタルボウルの音を響かせました@外ヨガOHANAsan
去年の8月くらいからお世話になってる「からだ創造スタジオOHANA」さんのヨガ。 子連れでも参加OK！大人ヨガはガッツリ！な素敵なヨガスタジオを運営されているYURIEさんの外ヨガに参加してきました。 気持ちのいい空気と芝生の柔らかさを感じていると、自然と呼吸も深くなります。 で、なんと最後のシャバーサナのときにクリスタルボウルを演奏させていただきました!(^^)! 動画には映っていませんが、この後ひとりひとりのお近・・・
TREの振動はトラウマやストレスがなくなると止まりますか？| FQA
よく聞かれる質問にお答えするコーナーです。 今日の質問は「TREの振動はトラウマやストレスがなくなると止まる・出なくなりますか？」です。 TREの振動はストレスやトラウマから身体を回復させる自然のプロセスとして出てくるものと言われています。 ですので、日常生活の緊張・ストレスは生きている限りゼロにはならないので基本的には振動が出なくなることはないと言われています。 ただ、TREの振動経験を重ねるごとに変・・・
「深い圧」とは何センチ？豚の筋骨格組織をみる実習へ
先日、わたしがマッサージセラピーとカウンセリングを学んだBMSマッサージセラピースクールに行ってきました。 その日は3年ほどタイミングを待っていた豚肉の組織を見る実習の日でした。 豚さんの骨、椎間板、筋肉、筋膜、腱や靭帯、神経。全身ではありませんが、背骨や肋骨、脚の関節、厚みのあるブロックのお肉など、人間の体にも参考になる部位を実際に触って感触を確かめました。 校長の國分利江子さん(左) スクールでは、骨と筋肉の大ま・・・
出産のトラウマが思わぬタイミングで出てきて解放された話｜TRE トラウマ緊張解放エクササイズ
わたしにはちびっこ2人の子どもがいます。 出産を経験したママさんたちの多くはそうなのでしょうか、出産の話はわたしの大好きなトピックです。そして、妊娠・出産にまつわる話を聞くのも大好きです。 友人たちの出産体験を聞いてみると― 2時間の超スピード安産で旦那さんの立ち合いが間に合わなかった話、陣痛が丸2日かかって痛すぎで嘔吐したという話、お産の途中で赤ちゃんの心拍が落ちて緊急帝王切開になった話、2人目を無痛分娩にして楽だ・・・
TRE オンラインの感想いただきました
先日、初TREオンラインセッションを行いました。 スタート時は少し緊張しましたが、進めていくうちに落ち着き、対面とそれほど変わらない感覚で行うことができました。 対面とは違い同じ空間にいないので、声のトーンや大きさなどいつも以上に意識を向けたことで、すごく落ち着いて振動を見守ることができました。 そして、物理的に近くにいないにもかかわらず「つながり」を体感することができました。よく「みんなつながっている」と言葉を聞い・・・
のどの違和感に梅酢でうがい
昨日の夕方、息子が唾をのみ込むと喉が痛いと言い出したので、梅酢を水で少し薄めたものでうがいをしてもらいました。わたしも息子と同じように少し違和感があったので、一緒にうがいを。 寝る前にもう一度、同じようにうがいをして寝ました。 うがいの直後からのどの調子がよくなるのを感じつつ、朝はすっかり違和感なし！ 息子にも聞くと調子が戻ったのこと。よかったよかった。 ちなみ・・・
TRE 緊張解放エクササイズ オンラインセッション
オンラインセッションの目的 日々のストレスケア・セルフケアとしてTRE オンラインを行います。 新型コロナウィルスの影響で、以前の生活と異なることを求められている方、リラックスやリフレッシュのために外出していた場所に赴きずらかったり、人と会う機会が減りストレスを感じてる方も多いと思います。 TREで身体を震わせて、ストレスや緊張をふるい落とし、落ち着いた神経状態へ体を導いていきます。大きな解放ではなく、小さい解放を積・・・
トラウマが生きづらさを生んでいるのかも？｜Bookレビュー：「本気でトラウマを解消したいあなたに」
トラウマセラピーを専門にしている藤原ちえこさんの新刊が出たのでさっそく読みました。 藤原さんは米国で臨床心理を学び経験を積んだ方で、現在は日本で身体心理学に基づくトラウマ療法を提供している方です。身体心理学とは、以前であれば「心の病い」として扱われていたものを「身体がそれを記憶している」ということをベースに解放を促していくもので、TREともつながるところがあります。昨年の秋には札幌へ行って藤原さんのセッション受けてき・・・
