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自己肯定感の低い、自己批判の強いあなたへ。あなたのポジティブな素質にスポットライトを。

セルフケア 全ての記事 こころ・からだ・スピリット

先日、瞑想中に湧いてきた言葉をシェアしたいと思います。 「Find your positive side (あなたのポジティブな面を見つけなさい)」     自己肯定感が低い、自己批判が強いあなたは、自分の問題点やだめなところに意識が向きがちではありませんか? 一日の終わりに、今日の出来事を振り返って自分がダメだったところをみつけなさいと言われたら、たくさんピックアップできると思います。 でも、あ・・・

変わりたいけど、変わることが怖い。その理由とそれを越えるステップ

セルフケア 全ての記事 TRE-トラウマ&テンション解放エクササイズ | ワークショップ情報・体験談感想など こころ・からだ・スピリット

TREを含め、他のボディワークやセラピーを受けようと思う方の多くは、現状のからだやこころに何か問題を感じて、自分を変えたい・変わりたいと感じていると思います。 でも、セッションが進んでいくとあるところで変わることへの「怖さ・不安」や「抵抗・許可が出せない感覚」などを感じる方がいるので、今回はそのことについてお話ししたいと思います。 わたし自身もカウンセリングやセラピーを受け初めのころに、変わる?「えー!ヤダヤダ絶対に・・・

呼吸が楽にできるようになりました – TRE、防衛反応からの解放

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あなたの呼吸はどんな呼吸? 1日のうち、どれくらい呼吸に意識を向けるでしょうか?一般的にスポーツをするときやヨガなどで意識を向けることはあっても、日常生活で呼吸は自然にまかせていることがほとんどだと思います。 わたし自身、ヨガの呼吸法で初めて自分の呼吸を感じる体験をしました。でも、呼吸って意識しているときは深くなりますが、気がつくと「いつもの」呼吸に戻っているということも多いと思います。もちろん少しづつ練習をすること・・・

一杯のカフェラテ。こころとからだを安心させるリソースを持つ

セルフケア こころ・からだ・スピリット 子育て

トラウマセラピストの藤原ちえこさんの本「本気でトラウマを解消したいあなたへ」にあった話なのですが、まずトラウマを癒すにはこころとからだが安心だと感じることが大切で、もし内側に安心を感じられない場合は、外側に安心を感じるものをたくさん持ちましょうということでした。 その安心する材料をリソースと藤原さんは呼んでいます。   本を読んだ直後は「へえ~、そうなんだな~」というくらいに思ったのですが、 最近、わたしの・・・

クリスタルボウルの音を響かせました@外ヨガOHANAsan

セルフケア TRE-トラウマ&テンション解放エクササイズ | ワークショップ情報・体験談感想など こころ・からだ・スピリット

去年の8月くらいからお世話になってる「からだ創造スタジオOHANA」さんのヨガ。 子連れでも参加OK!大人ヨガはガッツリ!な素敵なヨガスタジオを運営されているYURIEさんの外ヨガに参加してきました。 気持ちのいい空気と芝生の柔らかさを感じていると、自然と呼吸も深くなります。 で、なんと最後のシャバーサナのときにクリスタルボウルを演奏させていただきました!(^^)! 動画には映っていませんが、この後ひとりひとりのお近・・・

TREの振動はトラウマやストレスがなくなると止まりますか?| FQA

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よく聞かれる質問にお答えするコーナーです。 今日の質問は「TREの振動はトラウマやストレスがなくなると止まる・出なくなりますか?」です。 TREの振動はストレスやトラウマから身体を回復させる自然のプロセスとして出てくるものと言われています。 ですので、日常生活の緊張・ストレスは生きている限りゼロにはならないので基本的には振動が出なくなることはないと言われています。   ただ、TREの振動経験を重ねるごとに変・・・

「深い圧」とは何センチ?豚の筋骨格組織をみる実習へ

カウンセリング&マッサージセラピー こころ・からだ・スピリット

先日、わたしがマッサージセラピーとカウンセリングを学んだBMSマッサージセラピースクールに行ってきました。 その日は3年ほどタイミングを待っていた豚肉の組織を見る実習の日でした。 豚さんの骨、椎間板、筋肉、筋膜、腱や靭帯、神経。全身ではありませんが、背骨や肋骨、脚の関節、厚みのあるブロックのお肉など、人間の体にも参考になる部位を実際に触って感触を確かめました。 校長の國分利江子さん(左) スクールでは、骨と筋肉の大ま・・・

出産のトラウマが思わぬタイミングで出てきて解放された話|TRE トラウマ緊張解放エクササイズ

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わたしにはちびっこ2人の子どもがいます。 出産を経験したママさんたちの多くはそうなのでしょうか、出産の話はわたしの大好きなトピックです。そして、妊娠・出産にまつわる話を聞くのも大好きです。 友人たちの出産体験を聞いてみると― 2時間の超スピード安産で旦那さんの立ち合いが間に合わなかった話、陣痛が丸2日かかって痛すぎで嘔吐したという話、お産の途中で赤ちゃんの心拍が落ちて緊急帝王切開になった話、2人目を無痛分娩にして楽だ・・・

TRE オンラインの感想いただきました

TRE 参加者の声・感想 TRE-トラウマ&テンション解放エクササイズ | ワークショップ情報・体験談感想など

先日、初TREオンラインセッションを行いました。 スタート時は少し緊張しましたが、進めていくうちに落ち着き、対面とそれほど変わらない感覚で行うことができました。 対面とは違い同じ空間にいないので、声のトーンや大きさなどいつも以上に意識を向けたことで、すごく落ち着いて振動を見守ることができました。 そして、物理的に近くにいないにもかかわらず「つながり」を体感することができました。よく「みんなつながっている」と言葉を聞い・・・

のどの違和感に梅酢でうがい

セルフケア こころ・からだ・スピリット 子育て 料理、食べもの

昨日の夕方、息子が唾をのみ込むと喉が痛いと言い出したので、梅酢を水で少し薄めたものでうがいをしてもらいました。わたしも息子と同じように少し違和感があったので、一緒にうがいを。 寝る前にもう一度、同じようにうがいをして寝ました。     うがいの直後からのどの調子がよくなるのを感じつつ、朝はすっかり違和感なし! 息子にも聞くと調子が戻ったのこと。よかったよかった。     ちなみ・・・

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