毎日元気でハッピー♡に過ごせるのが一番ですが、生きていると体調や気分に波があるものです。
長期的なストレスやトラウマを抱えていると、慢性的な体調不良やご自身の悩みで疲れてしまい、こころとからだの深い「安らぎ」を感じづらくなっているかもしれません。
いきいきと充足感のある生活をするためには自律神経系の休息・回復モードをONにするタイミングがあることが不可欠です。ひとりでもできる簡単なものをご紹介しますので、いいなと感じるものがあれば試してみてください。
① 意識を「今ここ」に戻す。グラウンディングするためにできること
② 自然に触れる。植物や大地、空に助けてもらう
③ 体を動かす。体内にたまっているエネルギーを外へ出す
④ 生きているものと触れ合う。人や動物と分かち合う
⑤ よく眠る。よく眠れると元気が出る
⑥ ひとり時間の大切さ。好きなことをしているときの感覚に意識を向ける
⑦ 体が喜ぶものを食べる。”You are what you eat.（あなたは、あたなが食べたものでできている）”
※順を追って執筆予定です。リンクのついているものからご覧ください。また目次の内容が変更になることがありますのでご了承ください。